HeartShield

Комплексна програма кардіо-вправ для зміцнення серця та покращення самопочуття. Ваш надійний щит для активного та здорового способу життя.

Розпочати зараз

Для кого підійде HeartShield

🏃‍♀️

Активні люди

Для тих, хто прагне підтримувати серце в тонусі та покращувати витривалість через регулярні кардіо-тренування.

🧘‍♂️

Початківці у фітнесі

Ідеально підходить тим, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя та зміцнення організму.

💪

Досвідчені спортсмени

Професійні програми для тих, хто хоче вдосконалити свою кардіо-підготовку та досягти нових висот.

Переваги нашої програми

Людина виконує кардіо-вправи на свіжому повітрі, зміцнюючи серце

Природний підхід до зміцнення

Наші вправи базуються на природних рухах тіла, що забезпечує гармонійний розвиток серцево-судинної системи без зайвого навантаження.

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваш рівень підготовки та особисті цілі, забезпечуючи максимальну ефективність та безпеку.

Тренер складає персональний план вправ для клієнта
Група людей різного віку займається разом, підтримуючи один одного

Підтримка спільноти

Приєднайтесь до активної спільноти однодумців, які підтримають вас на шляху до покращення самопочуття та активного життя.

Оберіть свій план

Стартовий

600₴/міс
  • Базові кардіо-вправи
  • Тижневий план тренувань
  • Доступ до мобільного додатку
  • Підтримка в чаті
Обрати план

Оптимальний

1100₴/міс
  • Повний комплекс вправ
  • Персональний план харчування
  • Відеоконсультації з тренером
  • Моніторинг прогресу
  • Доступ до спільноти
Обрати план

Преміум

1800₴/міс
  • Індивідуальні тренування
  • 24/7 підтримка експертів
  • Персональний коуч
  • Розширена діагностика
  • Ексклюзивні матеріали
Обрати план

Зв'яжіться з нами

Як працює наша програма

Наш комплекс кардіо-вправ побудований за принципом поступового зміцнення організму. Кожен етап логічно переходить в наступний, забезпечуючи максимальну ефективність та безпеку.

01

Початкова оцінка та адаптація

Тиждень 1-2

Визначаємо ваш поточний рівень фізичної підготовки та адаптуємо базові вправи. Вивчаємо основи правильного дихання та техніки безпечного виконання рухів. Поступово збільшуємо навантаження.

  • Оцінка фізичних можливостей
  • Освоєння базових дихальних технік
  • Перші м'які кардіо-вправи
  • Формування режиму занять
02

Розвиток та зміцнення

Тиждень 3-6

Поглиблюємо практику комплексних вправ та додаємо нові елементи. Активно працюємо над покращенням кровообігу та зміцненням серцево-судинної системи. Вводимо техніки релаксації.

  • Розширений комплекс кардіо-вправ
  • Поглиблені дихальні практики
  • Техніки м'язової релаксації
  • Моніторинг перших результатів
03

Закріплення та оптимізація

Тиждень 7-12

Закріплюємо досягнуті результати та оптимізуємо програму відповідно до ваших індивідуальних потреб. Формуємо стійкі здорові звички та довгострокову мотивацію до активного способу життя.

  • Персоналізація програми
  • Поглиблена робота з результатами
  • Формування здорових звичок
  • План підтримки досягнень
04

Довгострокова підтримка

Постійно

Забезпечуємо постійну підтримку для збереження досягнутих результатів. Надаємо рекомендації щодо подальшого розвитку та адаптації програми до змін у житті. Підтримуємо мотивацію та відслідковуємо прогрес.

  • Постійний супровід та консультації
  • Корекція програми за потреби
  • Підтримка мотивації
  • Довгострокове планування здоров'я

Наша гарантія

Ми гарантуємо індивідуальний підхід на кожному етапі та готові скорегувати програму відповідно до ваших потреб та результатів. Ваш комфорт та безпека — наші головні пріоритети.

Міфи та реальність про підвищений тиск

Існує багато неправильних уявлень про підвищений тиск та способи його природної корекції. Ми розвінчуємо найпоширеніші міфи та розповідаємо про науково обґрунтовані підходи.

❌

Міф

"При підвищеному тиску потрібно уникати будь-яких фізичних навантажень"

✅

Реальність

Помірні кардіо-вправи є одним з найефективніших природних способів нормалізації тиску. Регулярні заняття зміцнюють серцевий м'яз та покращують кровообіг.

❌

Міф

"Дихальні вправи не впливають на артеріальний тиск"

✅

Реальність

Правильні дихальні техніки активують парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню судин та природному зниженню тиску.

❌

Міф

"Результати від вправ проявляються лише через місяці"

✅

Реальність

Перші позитивні зміни в самопочутті можна відчути вже через 1-2 тижні регулярних занять. Стійкі результати формуються через 4-6 тижнів.

❌

Міф

"Вік є перешкодою для початку програми вправ"

✅

Реальність

Наші програми адаптовані для різних вікових груп. Помірні вправи корисні в будь-якому віці та допомагають підтримувати активність та здоров'я.

Часті питання

Чи підходять кардіо-вправи при підвищеному тиску?

+

Помірні кардіо-вправи є одним з найефективніших природних способів підтримки здорового серцево-судинного стану. Наші програми спеціально адаптовані для безпечного зміцнення організму з урахуванням особливостей підвищеного тиску.

Скільки часу потрібно займатися щодня?

+

Рекомендована тривалість занять — 20-30 хвилин щодня. Це оптимальний час для досягнення ефекту без перенавантаження організму. Початкові програми можуть бути коротшими — від 10-15 хвилин.

Через скільки часу будуть помітні результати?

+

Перші позитивні зміни в самопочутті зазвичай відчуваються через 2-3 тижні регулярних занять. Стабільне покращення показників настає через 6-8 тижнів постійної практики вправ та дихальних технік.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

+

Більшість вправ не потребують спеціального обладнання. Достатньо зручного одягу, килимка для занять та невеликого простору. Деякі програми можуть включати використання легких гантелей або еластичної стрічки.

Чи можна займатися при прийомі медикаментів?

+

Наші програми є додатковими заходами для підтримки здоров'я і можуть комбінуватися з основними призначеннями лікаря. Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ.

Які є протипоказання для занять?

+

Програми не рекомендуються при гострих станах, серйозних порушеннях серцевого ритму, недавніх оперативних втручаннях. У всіх випадках обов'язкова попередня консультація з лікарем.